Nordic Walking
Der Langzeittrend "Gesundheit und Lebensqualität" in unserer Gesellschaft richtet sich mehr und mehr auf sanfte, wirksame Trainings- und Bewegungsformen aus. Nordic Walking ist ein Ganzkörper-Bewegungskonzept, welches genau diese Anforderungen erfüllt und ist für alle Alterskategorien geeignet.
Nordic Walking Technik
Nordic Walking ist weit mehr als ein Gehen mit Stöcken, wie man es leider viel zu oft sieht.
Mit korrekt angewandter Technik werden 90% unserer Muskulatur trainiert, ohne die Gelenke zu überlasten. Damit dieser Effekt erreicht werden kann, wurde die ALFA-Technik entwickelt.
- A Aufrichten
- L Langer Arm
- F Flacher Stock
- A Angepasste Schrittlänge
Diese Methode ist in Kursen erlernbar. Regelmässiges Nordic Walken mit der ALFA-Methode löst Verspannungen im Schulter-, Hüftgürtel- und Wirbelsäulenbereich, fördert die Sauerstoffversorgung, trainiert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Weiter stärkt es das Immunsystem, entschleunigt (Stress abbauen) und wirkt Stimmungsschwankungen entgegen und sorgt so für mehr Lebensqualität.
Gerne vermittle ich Ihnen mit den 7 Steps die ALFA-Methode. Sie können diese in Einzel- sowie kleinen Gruppenkursen buchen. Dabei werden Ort und Zeit individuell festgelegt.
Preise
Für die Nordic Walking Kurse verrechne ich pro Stunde CHF 80.00
Material und Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.